האם סופרסטים טובים לירידה במשקל?

תוכן עניינים:

האם סופרסטים טובים לירידה במשקל?
האם סופרסטים טובים לירידה במשקל?

וִידֵאוֹ: האם סופרסטים טובים לירידה במשקל?

וִידֵאוֹ: האם סופרסטים טובים לירידה במשקל?
וִידֵאוֹ: שיחה על פרויקט ונוס עם ז'ק פרסקו ורוקסאן מאדוז 2024, מרץ
Anonim

עם זאת, בעוד ש- סופרסטים עשויים להיות יעילים יותר בזמן, הם לא בהכרח מובילים לשריפת קלוריות גדולה יותר מאשר אימוני כוח מסורתיים. במחקר קטן אחד, שפורסם בשנה שעברה ב-The Journal of Strength and Conditioning Research, 10 גברים ביצעו אימון סופרסט בן שישה תרגילים.

האם סופרסט מפחית משקל?

תרגיל קבוצות שרירים מנוגדות גב אל גב (סופרסט) היא שיטה פופולרית לשריפת שומן נוסף. אבל מחקר של Journal of Strength and Conditioning Research גילה ש- סופרסטים לא שרפו יותר קלוריות מאשר סטים ישירים מסורתיים.

מהם היתרונות של ערכות-על?

היתרונות של סופרסטים הם שהם חוסכים זמן על ידי הקטנת מרווח המנוחה בין שני תרגיליםקיצור תקופת המנוחה בין הסטים יגביר את האינטנסיביות על ידי ביצוע יותר עבודה בפחות זמן. ערכות-על גם מאפשרות לך להגביר את עוצמת האימון שלך על-ידי העמסת יתר של שריר.

האם ערכות-על טובות לחיתוך?

סופרסט מתייחס לשני תרגילים המבוצעים גב אל גב, עם מנוחה קטנה או ללא מנוחה ביניהם. התרגול יכול לעזור לקצץ את זמן האימון שלך בערך בחצי, מכיוון שאתה נח רק לאחר שסיימת שני מהלכים, במקום לקחת זמן בין כל סט בודד לתרגיל אחד בלבד.

האם ערכות-על היא הדרך הטובה ביותר לבנות שרירים?

יש שתי סיבות עיקריות להוסיף ערכות-על לאימון שלך. הראשון הוא שהם דרך מצוינת להגביר את הקושי של האימונים שלך ולהעמיס על השרירים שלך כדי לקדם רווחים גדולים יותר. השני הוא שהם יעילים במיוחד, כך שתוכל להשלים אימונים יעילים בפחות זמן.

מוּמלָץ: