האם כפיפות בטן פועלות על זוקפי עמוד השדרה?

תוכן עניינים:

האם כפיפות בטן פועלות על זוקפי עמוד השדרה?
האם כפיפות בטן פועלות על זוקפי עמוד השדרה?

וִידֵאוֹ: האם כפיפות בטן פועלות על זוקפי עמוד השדרה?

וִידֵאוֹ: האם כפיפות בטן פועלות על זוקפי עמוד השדרה?
וִידֵאוֹ: מוכר טלפונים - כל האמת בפרצוף 2024, מרץ
Anonim

" Squats בדרך כלל מפעילה את כל השרירים בפלג הגוף העליון שלך," אומר נוקולס, "אז זה כולל את זוקפי עמוד השדרה, שרירי הבטן, האלכסוניות שלך, וכנראה אפילו את ה-lats שלך במידה מסוימת. "

האם כפיפות בטן עובדות זוקפי שדרה?

אם תבצע סקוואט, תקבל כמות משמעותית של הפעלת שרירים ב- זקר שדרה שלך. עם זאת, זוקף השדרה הוא רק חלק אחד משרירי הליבה שלך, וכפיפות בטן מפעילות רק את החלקים האחרים באופן מינימלי.

איזו פעילות גופנית עובדת עם זוקפי השדרה שלך?

שורת קרש. תרגיל זה מחזק את שרירי הגב העליון, האמצעי והתחתון, כולל ה-latissimus dorsi, rhomboids, טרפז וזוקפי שדרה. זה גם עובד על הליבה, העכוז והזרועות.

האם כפיפות בטן קדמיות פועלות בזוקפי עמוד השדרה?

אם המטרה שלך היא לבנות את הגלוטס המושלם, כפיפות בטן קדמיות יכולות לעזור גם בזה. הם גם עוזרים לחזק את זוקפי עמוד השדרה. אלו הם שרירים שאחראים על שמירה על גב ישר. הם גם מאפשרים לסובב.

האם כפיפות בטן מחזקות את עמוד השדרה שלך?

Squats טובות לבניית כוח הליבה והרגליים, אבל הם יכולים להפעיל לחץ משמעותי על עמוד השדרה שלכם. הנה גרסה חלופית שמגינה ומחזקת את שרירי הגב שלך.

מוּמלָץ: