למה אימון אינטרוולים שורף יותר שומן?

תוכן עניינים:

למה אימון אינטרוולים שורף יותר שומן?
למה אימון אינטרוולים שורף יותר שומן?

וִידֵאוֹ: למה אימון אינטרוולים שורף יותר שומן?

וִידֵאוֹ: למה אימון אינטרוולים שורף יותר שומן?
וִידֵאוֹ: האם העיניים שלך טובות? - 92% נכשלים 2024, מרץ
Anonim

"יש חשד שאימון אינטרוולים עלול להוביל ליותר משקל איבוד מכיוון שהוא גורם לגוף שלך לשרוף יותר שומן ב-24 השעות שלאחר האימון", אמרה דיאז באימייל. "זה בגלל שכאשר אתה מתאמן מאוד אינטנסיבי, השרירים שלך משתמשים בכל מאגרי האנרגיה שמגיעים מפחמימות. "

למה HIIT שורף יותר שומן?

אחת הסיבות הרבות מדוע אימוני HIIT כל כך פופולריים היא בגלל שהם יעילים במיוחד לירידה במשקל כשאתם מנסים לרדת במשקל, אתם רוצים לשרוף שומן ולבנות רזה שריר להמשיך לשרוף יותר שומן. HIIT מאלץ את הגוף שלך להשתמש באנרגיה משומן בניגוד לפחמימות. זה הופך את איבוד השומן ליעילה יותר.

למה אימון אינטרוולים כל כך טוב לירידה בשומן או לירידה במשקל?

אימוני אינטרוולים בעצימות גבוהה הם דרך יעילה מאוד להתאמן, ועשוי לעזור לך לשרוף יותר קלוריות ממה שהיית עושה עם צורות אחרות של פעילות גופנית. חלק מהקלוריות שנשרפות ממרווחים בעצימות גבוהה מגיעות מחילוף חומרים גבוה יותר, הנמשך שעות לאחר פעילות גופנית.

האם אימון אינטרוולים ישרוף שומן בבטן?

התשובה היא yes, לפי מטא-אנליזה משנת 2018, שבדקה 39 מחקרים שכללו 617 נבדקים. "HIIT הפחית באופן משמעותי את מסת השומן הכוללת (p=0.003), הבטן (p=0.007) והקרביים (p=0.018)", אמרו מחברי המחקר.

האם HIIT שורף יותר שומן מאשר אירובי רגיל?

HIIT, לעומת זאת, הוא אנאירובי: מרווחי העבודה אינם מסתמכים רק על חמצן, והם מתודלקים בעיקר על ידי פחמימות מאוחסנות. (באופן נגדי, HIIT גורם לך לנשום חזק יותר, ו שורף יותר שומן, מאשר קרדיו יציב.

מוּמלָץ: