האם קפיצה בחבל יכולה להגביר את הסיבולת?

תוכן עניינים:

האם קפיצה בחבל יכולה להגביר את הסיבולת?
האם קפיצה בחבל יכולה להגביר את הסיבולת?

וִידֵאוֹ: האם קפיצה בחבל יכולה להגביר את הסיבולת?

וִידֵאוֹ: האם קפיצה בחבל יכולה להגביר את הסיבולת?
וִידֵאוֹ: ג׳ורדן - שיר הצחצוח של הארנב 2024, מרץ
Anonim

למרות שזה עשוי להרגיש מעייף ומלחיץ בהתחלה, קפיצה עקבית בחבלים תגביר את הכוח, הסיבולת והיכולת שלך. … חבל קפיצה מתאים לאימון אירובי ואירובי. זה גם עוזר להגביר את הסיבולת, לשפר את קיבולת הריאות שלך ולבנות את השוקיים שלך.

האם 30 דקות של קפיצה בחבל יותר מדי?

האימון בחבל קפיצה בן 30 דקות ששורף מספר מטורף של קלוריות. אתה תגביר את קצב הלב שלך תוך בניית מהירות וזריזות. "קפיצה בחבל הוא אחד מאימוני הגוף המלא הקרדיו-וסקולריים הטובים ביותר על פני כדור הארץ", אומרת כריסטה דיפאולו, יוצרת של The Cut: Jump Rope, שיעור חדש בעצימות גבוהה בחדרי כושר Equinox.

האם חבל קפיצה יכול להחליף ריצה?

לפי מחקר, קפיצה בחבל בקצב מתון משתמעת בערך בריצה של שמונה דקות מייל. בנוסף, הוא שורף יותר קלוריות לדקה ומעסיק יותר שרירים משחייה או חתירה, ועדיין כשיר כאימון בעל השפעה נמוכה.

האם Jumprope עדיף על ריצה?

שתי צורות הפעילות הגופנית הוכחו כמשפרות סיבולת קרדיווסקולרית. עם זאת, אם אתה לחוץ בזמן, קפיצה בחבל עשויה להועיל לך יותר מאשר ריצה … יתר על כן, אם אתה נוטה יותר ליהנות משינוי נוף במהלך האימון, ריצה היא בהחלט אפשרות טובה יותר.

האם עלי לרוץ או לקפוץ בחבל קודם?

לכן אני מאוד ממליץ לך לקפוץ בחבל לפני האימון אם המטרה העיקרית שלך היא להגדיל את גודל השריר והכוח הטהור הכללי שלך. זה מאפשר לך לבנות את השרירים שלך אחרי שאתה שורף קלוריות מפעילות אירובי.

מוּמלָץ: