מה עושה פרווויטמין a?

תוכן עניינים:

מה עושה פרווויטמין a?
מה עושה פרווויטמין a?

וִידֵאוֹ: מה עושה פרווויטמין a?

וִידֵאוֹ: מה עושה פרווויטמין a?
וִידֵאוֹ: Vitamin A 🥕 (Retinoids) | All You Need to Know! 2024, מרץ
Anonim

ללא ספק הקרטנואיד הפרו-ויטמין A החשוב ביותר הוא בטא-קרוטן; קרוטנואידים אחרים של פרו-ויטמין A הם אלפא-קרוטן ובטא-קריפטוקסנטין. הגוף ממיר פיגמנטים צמחיים אלה לויטמין A.

למה פרוויטמין A טוב?

ויטמין A חשוב לראייה תקינה, למערכת החיסון ולרבייה. ויטמין A גם עוזר ללב, לריאות, לכליות ולאיברים אחרים לפעול כראוי. ישנם שני סוגים שונים של ויטמין A. הסוג הראשון, ויטמין A עשוי מראש, נמצא בבשר, עופות, דגים ומוצרי חלב.

מה נקרא פרוויטמין A?

"Provitamin A" הוא שם ל-β-carotene, שיש לו רק כ-1/6 מהפעילות הביולוגית של רטינול (ויטמין A); הגוף משתמש באנזים כדי להמיר β-קרוטן לרטינול. בהקשרים אחרים, גם β-קרוטן וגם רטינול נחשבים פשוט לצורות שונות (ויטמרים) של ויטמין A.

מה עדיף ויטמין A או פרו-ויטמין A?

ויטמין A נספג בקלות רבה יותר ומנוצל על ידי הגוף שלך יותר מאשר מקורות צמחיים של פרו-ויטמין A קרוטנואידים. היכולת של הגוף שלך להמיר ביעילות קרוטנואידים, כגון בטא-קרוטן, לוויטמין A פעיל תלויה בגורמים רבים - כולל גנטיקה, תזונה, בריאות כללית ותרופות (24).

מתי עלי ליטול ויטמין A?

כדי לקדם ספיגה מיטבית, עליך ליטול תוספי ויטמין A עם ארוחה המכילה שומן. זכור שאם אתה אוכל תזונה מאוזנת, בדרך כלל אין צורך בנטילת תוספי ויטמין A.

מוּמלָץ: